Diet Ketogenik untuk Kesehatan Mental
Bagi banyak orang, mempekerjakan salah satu dari banyak "Pelatih Keto" atau Ahli Diet berpengetahuan rendah karbohidrat di luar sana akan mengubah hidup dan semua yang mereka butuhkan untuk menurunkan berat badan, merasa lebih baik, dan meningkatkan kesehatan mental mereka. Para profesional ini dapat membantu menjawab banyak pertanyaan penting.
- Bagaimana Anda melacak makro dan memutuskan berapa banyak karbohidrat untuk dimakan?
- Makanan rendah karbohidrat apa yang bisa Anda bawa saat bepergian atau di hari yang sibuk?
- Bagaimana Anda membuat makanan rendah karbohidrat Anda lezat?
Namun, bagi banyak orang, kesulitan mengikuti diet ketogenik adalah tentang pola emosional dan pemikiran yang berurat berakar. Beberapa orang mengalami kesulitan seumur hidup dalam menerapkan strategi perawatan diri dan cinta diri. Mampu mengatakan tidak dan memiliki batasan untuk emosinya sendiri dan dalam hal ini, kesejahteraan fisik bisa terasa tidak dapat diatasi. Ada banyak psikoterapi, kadang-kadang halus dan kadang-kadang terang-terangan, yang berlangsung dalam penerapan terapi diet untuk kesehatan mental yang sukses dan bertahan lama. Dan di dunia makanan olahan dan kaya karbohidrat kita, terlebih lagi untuk diet ketogenik.
Orang apa yang mungkin membutuhkan lebih banyak dukungan dalam mengadopsi diet ketogenik?
Orang-orang yang tidak tahu jawaban atas pertanyaan-pertanyaan berikut atau yang menduga mereka akan mengalami kesulitan mencari jawaban tersebut, dan kemudian menindaklanjutinya dengan perubahan perilaku, akan menjadi orang-orang yang membutuhkan dan LAYAK dukungan tambahan dari terapis dalam mengadopsi ketogenik. diet.
Apa yang akan Anda lakukan ketika mereka mengidam dan bagaimana Anda akan mengelolanya?
Mengelola hasrat adalah sesuatu yang sering dihadapi oleh para profesional kesehatan mental yang bekerja dengan kecanduan. Namun, tidak mengherankan, sebenarnya ada banyak bukti empiris yang mendukung kondisi kecanduan makanan olahan sebagai gangguannya sendiri. Mengetahui cara mengelola nafsu makan juga merupakan pertimbangan penting dalam beberapa gangguan makan seperti Binge Eating Disorder dan Bulimia. Atau bahkan pada siapa saja yang memiliki masalah dalam mengelola emosi mereka secara efektif. Ada kondisi kesehatan mental yang tak terhitung jumlahnya di mana gejala utama adalah masalah dengan Regulasi Emosi. Hanya memberi tahu mereka untuk "tidak menyerah pada keinginan" bukanlah intervensi yang cukup untuk orang-orang ini. Di sinilah Anda membutuhkan konselor kesehatan mental untuk membantu mereka meningkatkan keterampilan mengatasi dan mengatur emosi, sehingga mereka siap menghadapi tantangan!
Apa yang akan Anda lakukan ketika Anda didorong (atau bahkan merasa diintimidasi) untuk makan karbohidrat pada situasi sosial, liburan, dan pertemuan keluarga?
Jika seseorang bergumul dengan batasan, ini bisa menjadi situasi yang sangat sulit untuk dikelola dan terus berhasil. Orang yang menjalani diet rendah karbohidrat atau ketogenik mungkin khawatir mereka akan menyakiti perasaan seseorang jika mereka mengatakan tidak pada makanan manis yang telah dipanggang seseorang. Mereka mungkin takut diolok-olok atau dikucilkan dalam situasi sosial di masa depan. Mereka tahu bahwa beberapa orang akan mengambil pilihan makanan mereka secara pribadi dan memutuskan bahwa mereka dinilai oleh penganut rendah karbohidrat.
Terkadang ada dinamika sosial atau keluarga di mana seluruh sistem terancam oleh seseorang yang membuat keputusan yang sehat untuk dirinya sendiri karena bertentangan dengan norma yang tidak terucapkan. Orang-orang ini membutuhkan dukungan dan bantuan dalam mengidentifikasi keterikatan mereka dengan sistem ini. Mereka membutuhkan keterampilan untuk menonjolkan diri sambil tetap terbuka secara emosional dan mencintai orang-orang di sekitar mereka. Terkadang mereka membutuhkan psikoterapi untuk belajar membangun rasa identitas yang terhubung dengan kelompok dan tetap individu. Ini bukan tugas kecil. Dan membutuhkan tingkat dukungan yang tidak sering ditemukan di Pelatih Keto atau Ahli Gizi Terdaftar.
Bagaimana Anda akan menegaskan diri Anda dengan staf menunggu atau saat memesan di restoran?
Sekali lagi, banyak orang berjuang dengan "menjadi pengganggu" atau dengan apa yang saya sebut "mengambil ruang". Mereka merasa seperti staf menunggu melihat mereka sebagai masalah atau pelanggan yang sulit. Mereka merasa malu atau memiliki kecemasan sosial yang melumpuhkan yang mereka hadapi dan membutuhkan perawatan berbasis bukti seperti CBT untuk memerangi tingkat kecemasan sosial tertentu sebelum mereka berhasil mengajukan pertanyaan tentang bahan dan membuat pilihan yang akan mendukung apa yang mereka lakukan. kesehatan mental dan jangka panjang mereka.
Apa yang akan Anda lakukan ketika Anda bertemu dengan figur otoritas medis atau akademik yang tidak mendukung yang mungkin tidak mengetahui literatur penelitian tentang diet ketogenik untuk kesehatan mental sebagai kemungkinan intervensi?
Ini adalah masalah penting ketika bekerja dengan profesional medis lain (misalnya, Ahli Diet, Dokter, dll.) yang ingin Anda mencoba perawatan yang berbeda atau ingin Anda menghentikan sesuatu yang menurut Anda berguna. Apakah klien telah mengembangkan rasa diri dan keterampilan ketegasan untuk menentukan apa yang terbaik bagi mereka di hadapan seseorang dengan otoritas medis yang memiliki pendapat alternatif? Banyak dari kita melakukannya, dan banyak dari kita tidak. Dan ini adalah area lain di mana mungkin berguna atau bahkan perlu untuk bekerja dengan profesional kesehatan mental untuk tidak hanya memfasilitasi perawatan Anda tetapi untuk membantu Anda menangani perasaan yang muncul ketika Anda tidak setuju atau tidak merasa didengar oleh pihak berwenang, baik institusional (misalnya, Pedoman Diet Nasional) atau individu (misalnya, dokter Anda).
Kesimpulan
Ada banyak faktor psikologis yang membuat perubahan besar dalam gaya hidup. Perubahan gaya hidup yang besar dipengaruhi oleh cara kita berpikir, apa yang kita rasakan, dan kebiasaan perilaku kita saat ini. Ini semua memberi makan rasa diri kita, hubungan kita, dan bahkan bagaimana kita berinteraksi dalam masyarakat. Terkadang mengevaluasi faktor-faktor ini dengan profesional kesehatan mental dapat meningkatkan peluang keberhasilan kita ketika ingin menggunakan terapi diet seperti diet ketogenik sebagai pengobatan untuk kesehatan mental kita.
Jika Anda menemukan posting blog ini bermanfaat, Anda mungkin juga menemukan yang berikut ini berguna dalam perjalanan kesehatan mental Anda.
Anda mungkin juga ingin mendengar pengalaman orang lain: Studi Kasus Diet Ketogenik
5 Komentar