Apakah masalah memori Anda normal? Apakah hanya karena Anda semakin tua? Bukankah masalah menemukan kata yang tepat, kehilangan jalan pikiran, dan melupakan sesuatu hanyalah bagian dari penuaan? Apakah ini momen senior? Tidak begitu cepat. Kami menormalkan hal-hal ini karena mereka sangat umum. Kami meyakinkan diri kami sendiri dan orang lain bahwa itu bukan masalah besar. Kami menertawakannya dengan keras tetapi kami gugup dan tidak fokus di dalam. Ini bukan tingkat fungsi normal kita 10 tahun yang lalu, bukan?
Dan ini bukan hanya semacam "semakin tua". Orang-orang semuda di usia 30-an dapat mulai mengalami gangguan fungsi kognitif yang nyata, termasuk masalah memori jangka pendek. Ini adalah tanda peringatan yang tidak perlu diremehkan atau diabaikan.
Gangguan Kognitif Ringan
Mild Cognitive Impairment (MCI) mungkin atau mungkin tidak menjadi prekursor Penyakit Alzheimer atau bentuk lain dari demensia. Mild Cognitive Impairment (MCI) tidak selalu berkembang menjadi berbagai bentuk penahanan. Masalah memori dapat terjadi dan perkembangan dalam tingkat keparahan dapat berhenti. Tetapi gejala penurunan kognitif pada tingkat ini dapat menyebabkan masalah dalam kinerja dan sampai taraf tertentu kehidupan sehari-hari atau hubungan. Masalah memori jangka pendek dapat menghambat kinerja dan setidaknya merusak kepercayaan diri seseorang. Gejala MCI dapat mencakup yang berikut:
- Lebih sering melupakan hal-hal, termasuk acara penting seperti janji temu atau rencana sosial
- Melupakan apa yang terjadi di buku atau film, atau bahkan apa yang sedang dibicarakan dalam percakapan
- Merasa kewalahan dalam mengambil keputusan
- Kesulitan merencanakan langkah-langkah untuk menyelesaikan tugas atau memahami instruksi
- Anda mulai kesulitan menemukan jalan di sekitar lingkungan yang sudah dikenal
- Lebih impulsif dan mulai menunjukkan penilaian yang semakin buruk
- Masalah pencarian kata atau nama (paling terlihat oleh keluarga atau rekan dekat)
- Gangguan kemampuan untuk mengingat nama ketika diperkenalkan kepada orang baru
- Masalah kinerja dalam lingkungan sosial dan pekerjaan (terlihat oleh orang lain)
- Membaca sebuah bagian dan mempertahankan sedikit materi
- Kehilangan atau salah menempatkan benda-benda penting
- Penurunan kemampuan untuk merencanakan atau mengatur
- Perlu membuat proses baru untuk menangani masalah memori
Berapa kali seminggu ini terjadi? Berapa kali sehari? Apa yang Anda perhatikan mulai Anda hindari karena beban kognitif dari aktivitas tersebut terlalu melelahkan atau membebani? Apakah Anda kurang membaca sekarang? Apakah Anda memilih film yang lebih sederhana untuk ditonton yang dapat Anda ikuti? Apakah Anda mendorong orang lain untuk membuat keputusan sehingga Anda tidak perlu melakukannya? Teknik apa yang harus Anda sembunyikan bahwa Anda mengalami masalah memori?
Jika Anda telah dituntun untuk percaya ini adalah bagian normal dari penuaan, dapat dimengerti bahwa Anda pasrah dengan hal ini terjadi. Tapi ini bukan penuaan normal. Dan seperti yang akan Anda lihat saat Anda mempelajari lebih lanjut, ada intervensi gaya hidup yang kuat yang tersedia untuk mengobati Gangguan Kognitif Ringan dan Penyakit Alzheimer Tahap Awal.
Penyakit Alzheimer Tahap Awal
Terkadang MCI berkembang menjadi Penyakit Alzheimer Tahap Awal atau demensia lainnya. Sekitar 10 sampai 20%. Pada studi melaporkan kemajuan setinggi 23% dari MCI ke demensia dalam waktu 3 tahun. Jadi, jika Anda memiliki salah satu gejala MCI, penting untuk menganggapnya serius. Tanda Penyakit Alzheimer, bentuk tertentu dari demensia termasuk di bawah ini. Ini mencakup semua gejala MCI dan kesulitan tambahan dalam tugas kognitif termasuk:
- Mengurangi memori sejarah pribadi
- Penurunan kemampuan untuk mengingat kejadian baru-baru ini
- Gangguan kemampuan untuk melakukan aritmatika mental yang menantang (misalnya, menghitung mundur dari 100 dengan serial 7s)
- Penurunan kapasitas untuk melakukan tugas-tugas kompleks (misalnya, berbelanja, merencanakan makan malam untuk tamu, membayar tagihan dan/atau mengelola keuangan)
- Pasien mungkin tampak pendiam dan menarik diri, terutama dalam situasi yang menantang secara sosial atau mental (diidentifikasi oleh seorang kenalan)
Mengapa hal ini terjadi?
Ada banyak alasan untuk perkembangan Penyakit Alzheimer. Mayoritas Penyakit Alzheimer berasal dari masalah gaya hidup. Banyak orang dengan Alzheimer, bahkan mereka yang memiliki kecenderungan genetik untuk itu dan berada pada tahap awal hingga sedang dapat membalikkan atau memperlambat perkembangan mereka menggunakan diet ketogenik dan suplementasi sesuatu yang disebut keton eksogen.
Bagi sebagian orang, seiring bertambahnya usia otak, ia tidak mampu memanfaatkan glukosa untuk energi. Penyakit Alzheimer telah disebut Diabetes Tipe III karena alasan ini. Ketidakmampuan untuk menggunakan glukosa untuk bahan bakar secara konsisten menyebabkan krisis energi yang meningkatkan peradangan saraf. Orang yang beralih ke diet ketogenik yang diformulasikan dengan baik (baca padat nutrisi dengan minyak biji non-inflamasi) memungkinkan otak mereka bekerja dengan keton. Bahan bakar alternatif ini melewati resistensi insulin yang berkembang di otak yang membuat sel-sel otak tidak mungkin menggunakan glukosa untuk bahan bakar.
Diet ketogenik adalah intervensi multi-level untuk otak
Kami hanya tidak memiliki obat farmasi yang mempengaruhi semua fungsi otak yang penting ini secara bersamaan!
Keton ini bukan hanya bahan bakar. Mereka benar-benar membantu menyembuhkan otak. Keton menciptakan kondisi untuk sesuatu yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF) yang memiliki kekuatan untuk membuat perubahan di otak seperti lebih banyak koneksi antar sinapsis. Mereka meningkatkan (membuat lebih banyak) antioksidan endogen yang kuat (berasal dari tubuh, tidak tertelan) seperti glutathione. Keton secara signifikan mengurangi peradangan saraf. Mereka membantu menyeimbangkan neurotransmiter dengan cara yang menguntungkan. Mereka bahkan membuat neuron berkinerja lebih baik di tingkat membran dan menciptakan lebih banyak energi di neuron dengan meningkatkan jumlah "baterai sel" yang disebut mitokondria.
Diet ketogenik harus diformulasikan dengan baik. Berarti padat nutrisi, tanpa minyak biji neuroinflamasi dan banyak lemak sehat. Mereka harus mendapatkan protein yang cukup untuk mempertahankan massa otot. Beberapa orang mungkin perlu menggunakan suplemen keton untuk meningkatkan jumlah bahan bakar keton yang tersedia untuk penyembuhan dan fungsi otak. Tapi tidak selalu. Inilah sebabnya mengapa sangat berguna untuk menemui ahli gizi atau praktisi lain, seperti saya, untuk membantu merumuskan dan membantu transisi ke diet ini.
Mengapa saya mengubah diet saya daripada mengambil resep?
Karena intinya adalah bahwa selama beberapa dekade Pharma telah bekerja pada jenis kondisi neurologis khusus ini, hasilnya sangat buruk. Kami hanya tidak memiliki resep yang bekerja untuk Alzheimer dengan cara yang berarti yang membalikkan atau menghentikan perkembangan. Tidak ada intervensi yang akan Anda coba untuk MCI atau Penyakit Alzheimer sekuat Diet Ketogenik. Dan itu benar-benar mengubah hidup orang-orang dengan masalah neurokognitif seperti yang dijelaskan di atas. Saya melihatnya sepanjang waktu. Orang-orang berseru bahwa mereka memiliki otak yang mereka miliki 10 tahun yang lalu. Mereka mengambil lebih banyak dalam pekerjaan dan rumah dan hubungan, karena otak mereka bekerja lebih baik dan mereka ingin dan merasa menyukainya. Saya bahkan memiliki seseorang dengan MCI di pertengahan 40-an yang akhirnya kembali ke sekolah.
Apakah ini berbasis sains? Atau terapi alternatif gila?
Bukti klinis dan praklinis ada untuk mendukung penggunaan diet ketogenik pada Penurunan Kognitif Ringan dan Penyakit Alzheimer. Uji klinis sedang terjadi sekarang. Ini pasti berbasis sains.
Beberapa studi praklinis telah mengkonfirmasi manfaat ketosis pada kognisi dan peradangan sistemik. Mengingat penekanan baru pada peradangan saraf sebagai kontributor patogen terhadap penurunan kognitif, dan penurunan peradangan sistemik yang diamati dengan diet ketogenik, masuk akal bahwa diet ini dapat menunda, memperbaiki, atau mencegah perkembangan penurunan kognitif. Beberapa penelitian kecil pada manusia telah menunjukkan manfaat kognisi pada demensia dengan intervensi diet ketogenik.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31996078/
Berapa lama saya harus melakukan diet ketogenik?
Pertanyaan nyata pertama adalah berapa lama saya harus menggunakan diet ketogenik sebelum saya tahu apakah itu berhasil untuk saya? Dan itu bervariasi. Tetapi secara umum, orang mulai memperhatikan perubahan cara kerja otak mereka dalam 3 hingga 6 minggu. Itu tergantung pada seberapa jauh kemajuan Anda dalam proses penyakit Anda. Berapa lama waktu yang dibutuhkan tergantung pada perbaikan kekurangan nutrisi yang mungkin terjadi sebagai bagian dari cara makan Anda sebelumnya. Mungkin perlu 3 hingga 6 bulan mencoba terapi metabolik seperti diet ketogenik untuk memutuskan apakah itu akan berhasil untuk Anda. Biasanya, klien berkomitmen untuk satu bulan yang baik dan padat. Dan kemudian memutuskan apakah mereka ingin melanjutkan.
Bagaimana saya memulai?
Anda dapat bekerja dengan saya atau profesional terlatih lainnya untuk mempelajari apa yang harus dimakan, cara mengatasi rintangan, dan cara melacak tujuan Anda. Anda berhak mendapatkan seseorang yang berpengetahuan luas dalam perjalanan Anda yang akan mempertimbangkan kebutuhan pribadi Anda. Lihat program online saya yang dirancang untuk mengajari Anda cara mengatasi sendiri masalah memori!
Anda juga bisa berkunjung halaman sumber daya saya untuk menemukan praktisi kesehatan metabolik berpengetahuan yang dapat membantu Anda dalam perjalanan Anda ke kembalikan otakmu!
Jika Anda menikmati posting blog ini, Anda juga dapat menikmati beberapa posting lain yang membahas fungsi kognitif:
Seperti apa yang Anda baca di blog? Ingin mempelajari tentang webinar, kursus, dan bahkan penawaran yang akan datang seputar dukungan dan bekerja sama dengan saya untuk mencapai tujuan kesehatan Anda? Daftar!
Referensi
Davis JJ, Fournakis N, Ellison J. Diet Ketogenik untuk Pengobatan dan Pencegahan Demensia: Sebuah Tinjauan. Jurnal Psikiatri Geriatri dan Neurologi. 2021;34(1):3-10.
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/0891988720901785
Needham, J. & Leonard, JM (2020). Penyakit Alzheimer. NetCE. https://www.netce.com/courseoverview.php?courseid=2076
Sukkar, SG, & Muscaritoli, M. (2021). Perspektif Klinis Diet Ketogenik Rendah Karbohidrat: Tinjauan Narasi. Perbatasan dalam nutrisi, 8, 642628. https://doi.org/10.3389/fnut.2021.642628
https://www.nia.nih.gov/news/half-alzheimers-disease-cases-may-be-mild
https://medicalxpress.com/news/2014-03-one-quarter-patients-mci-dementia.html
4 Komentar