Bagaimana diet ketogenik membantu mengobati gejala Social Anxiety Disorder (SAD)?

Gangguan Kecemasan Sosial

Diet ketogenik mampu memodifikasi setidaknya empat patologi yang kita lihat pada orang yang menderita Gangguan Kecemasan Sosial. Ini termasuk hipometabolisme glukosa, ketidakseimbangan neurotransmiter, peradangan, dan stres oksidatif. Diet ketogenik adalah terapi diet yang kuat yang telah terbukti berdampak langsung pada empat mekanisme dasar yang telah diidentifikasi terlibat dengan gejala Gangguan Kecemasan Sosial.

Daftar Isi

Pengantar

Dalam posting blog ini, saya tidak akan mencantumkan gejala atau tingkat prevalensi Social Anxiety Disorder (SAD). Posting ini tidak dirancang untuk menjadi diagnostik atau pendidikan dengan cara itu. Jika Anda menemukan posting blog ini, Anda mungkin tahu apa itu Social Anxiety Disorder dan kemungkinan besar Anda atau orang yang Anda cintai sudah menderita karenanya.

Jika Anda telah menemukan posting blog ini, Anda sedang mencari pilihan pengobatan. Anda mencoba menemukan cara untuk mengurangi gejala dan meningkatkan fungsi Anda dalam situasi sosial.

Pada akhir posting blog ini, Anda akan dapat memahami beberapa mekanisme mendasar yang salah di otak orang yang menderita kecemasan sosial dan bagaimana diet ketogenik dapat mengobati masing-masing dari mereka secara terapeutik.

Anda akan melihat diet ketogenik sebagai pengobatan yang mungkin untuk kecemasan sosial Anda atau sebagai modalitas pelengkap untuk digunakan dengan psikoterapi dan/atau sebagai pengganti obat-obatan.

Pengalaman klinis dan data sistematis yang terbatas menunjukkan bahwa augmentasi dengan benzodiazepin or gabapentin, atau beralih ke inhibitor monoamine oksidase, benzodiazepin atau gabapentin dapat berguna pada kasus yang resisten terhadap pengobatan. Perawatan perilaku-kognitif juga dapat menjadi tambahan atau alternatif yang bermanfaat bagi yang tidak menanggapi pengobatan farmakologis SAD.

https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4

Standar penanganan Social Anxiety Disorder saat ini adalah penggunaan farmakologi dan/atau psikoterapi dalam bentuk Cognitive-Behavioral Therapy (CBT). CBT membantu klien melihat pemikiran dan keyakinan mereka di sekitar situasi sosial yang bisa sangat membantu Ada juga komponen perilaku yang signifikan dari terapi pemaparan, di mana klien akan membuat daftar situasi yang memicu kecemasan sosial dan menilai tingkat subjektif kecemasan yang mereka rasakan pada gagasan melakukan kegiatan tersebut. Mereka kemudian akan benar-benar melakukan hal-hal dalam daftar, memperlihatkan diri mereka pada perilaku sampai mereka merasa tidak ada kecemasan untuk melakukannya.

Tetapi ketika Anda melihat daftar jenis obat di atas, yang dianggap sebagai standar psikofarmakologi perawatan, Anda memiliki beberapa potensi masalah yang nyata.

  1. Obat-obatan ini seringkali memiliki efek samping yang sangat tidak menyenangkan. Beberapa bahkan dapat menciptakan ketergantungan fisik.
  2. Penggunaan obat-obatan yang bekerja cepat dapat menciptakan ketergantungan psikologis pada penggunaannya dalam situasi stres.
  3. Akses ke obat kecemasan yang bekerja lebih cepat dapat menjadi penghalang bagi orang untuk belajar meraih alat lain untuk mengatasi (misalnya, kesadaran atau teknik CBT).
  4. Semua obat ini berpotensi menghalangi terapi perilaku yang efektif untuk kecemasan sosial. Jika Anda diberi obat saat melakukan terapi perilaku, Anda tidak dapat membiasakan dan mengekspos secara efektif. Kecemasan akan kembali ketika Anda menghentikan pengobatan Anda.

Apa saja perubahan neurobiologis yang terlihat pada Gangguan Kecemasan Sosial? Di mana kemungkinan jalur intervensi?

Pada posting sebelumnya ini saya menjelaskan secara mendetail tentang bagaimana diet ketogenik dapat mengubah gejala kecemasan.

Bagaimana diet ketogenik membantu gangguan kecemasan?

Bagaimana? Dengan memengaruhi empat area patologi terlihat pada jenis gangguan ini.

  • Glukosa Hipometabolisme
  • Ketidakseimbangan Neurotransmitter
  • Peradangan
  • Stres oksidatif

Dalam Social Anxiety Disorder (SAD) kita melihat mekanisme dasar yang sama ini. Ada area otak dengan hipometabolisme (tidak menggunakan energi dengan benar) dan kita melihat eksitabilitas berlebihan pada orang lain. Juga terlihat pada Social Anxiety Disorder (SAD) adalah ketidakseimbangan neurotransmiter, peradangan saraf, dan stres oksidatif sebagai bagian dari proses penyakit yang mendasarinya. Mari kita tinjau masing-masing seperti yang terlihat dalam perkembangan dan/atau pelestarian Social Anxiety Disorder (SAD).

Kecemasan Sosial dan Hipometabolisme

“hipometabolisme”

kata benda

  1. Keadaan fisiologis memiliki tingkat penurunan metabolik kegiatan

Ketika kami membandingkan analisis seluruh otak menggunakan MRI fungsional (fMRI) orang dengan Gangguan Kecemasan Sosial, ada aktivasi (hipometabolisme) yang lebih rendah secara signifikan di girus cingulate anterior kiri. Bagian otak ini bertanggung jawab untuk mengontrol perhatian.

Hipometabolisme cingulate gyrus memiliki peran kuat dalam menciptakan kecemasan dalam situasi sosial. Mereka dengan Gangguan Kecemasan Sosial menunjukkan aktivasi yang lebih rendah di cingulate gyrus, yang bertanggung jawab untuk proses kontrol perhatian.

Apa artinya ini bagi mereka yang mengalami gejala?

Siapa pun yang pernah mengalami kecemasan sosial tahu seperti apa rasanya. Ketika Anda cemas secara sosial, Anda tidak dapat sepenuhnya hadir dengan siapa pun yang Anda ajak bicara atau bahkan menikmati lingkungan tempat Anda berada. Mengapa? Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda secara eksklusif pada interaksi. Dan sebagai hasilnya, sebagian besar perhatian Anda digunakan untuk memicu kecemasan Anda.

Alih-alih dapat melakukan percakapan sederhana, perhatian Anda terfokus pada apa yang harus dikatakan selanjutnya sehingga Anda tidak merasa bodoh, mengevaluasi apa yang Anda pikir orang lain pikirkan tentang Anda dan mungkin membayangkan skenario sosial terburuk yang bahkan tidak terjadi. .

Keberhasilan pengobatan Gangguan Kecemasan Sosial menggunakan terapi paparan perilaku akan menunjukkan perubahan positif dalam aktivasi cingulate gyrus. Mencerminkan peningkatan kemampuan seseorang untuk memanfaatkan bagian otak ini dengan lebih baik dan dengan demikian mempertahankan perhatian terutama pada percakapan yang mereka lakukan. Aktivasi otak yang lebih baik ini menghasilkan pemikiran yang lebih positif tentang diri sendiri dalam situasi sosial dan kecenderungan yang lebih sedikit untuk merenungkan momen sosial negatif yang nyata atau yang dirasakan.

Bagaimana diet ketogenik mengobati hipometabolisme pada Gangguan Kecemasan Sosial (SAD)?

Kita tahu dari postingan sebelumnya yang membahas diet ketogenik untuk penyakit mental, ini adalah terapi metabolisme yang ampuh untuk otak.

Diet ketogenik mengobati penyakit mental – Bagian 1
Diet ketogenik mengobati penyakit mental – Bagian 2
Diet ketogenik mengobati penyakit mental – Bagian 3

Terkadang otak berhenti menggunakan glukosa secara efektif sebagai bahan bakar dalam struktur. Ada banyak teori tentang mengapa ini terjadi. Ini dapat berkembang sebagai respons terhadap diet tinggi karbohidrat. Kita dapat mulai melihat gangguan pemanfaatan glukosa sebagai bahan bakar di usia 30-an, dan mungkin lebih cepat. Kemampuan otak untuk menyerap dan menggunakan glukosa bergantung pada sensitivitas insulin. Semakin tinggi kandungan karbohidrat dari makanan kita, semakin banyak insulin yang harus diproduksi tubuh kita. Dan dari waktu ke waktu peningkatan insulin sebenarnya mengurangi kemampuan sel kita untuk menggunakan glukosa sebagai bahan bakar. Meskipun saya tidak dapat menemukan studi spesifik yang menunjukkan bahwa resistensi insulin secara langsung bertanggung jawab atas area hipometabolisme otak yang terlihat pada mereka yang mengalami Gangguan Kecemasan Sosial, tampaknya bukan penyebab yang tidak mungkin. Terlepas dari penyebabnya, jika otak tidak dapat menggunakan glukosa juga, ia membutuhkan bahan bakar alternatif. Menerapkan terapi diet rendah karbohidrat dapat menurunkan kadar insulin dan memungkinkan keton dihasilkan oleh tubuh dan digunakan di otak untuk energi.

Keton sendiri merupakan sumber energi bagi otak yang memiliki efek kuat sebagai molekul pemberi sinyal. Molekul pensinyalan ini membantu meningkatkan jumlah dan kesehatan struktur energi seluler penting yang dikenal sebagai mitokondria.

Apa yang dilakukan mitokondria?

Mitokondria ini adalah pembangkit listrik sel Anda. Otak membutuhkan dan menginginkan banyak dari mereka dan mereka membutuhkan dan menginginkannya dalam kondisi baik! Keton menyediakan ini untuk otak yang terganggu. Dan mereka pasti secara teoritis dapat menyediakannya untuk cingulate gyrus yang sedang berjuang yang kita lihat menonjol dalam Gangguan Kecemasan Sosial.

Kecemasan Sosial dan Ketidakseimbangan Neurotransmitter

Mengobati Gangguan Kecemasan Sosial dengan psikofarmakologi termasuk obat-obatan yang bekerja pada GABA, glutamat, dan sistem neurotransmitter lainnya.

Kami tahu dari posting blog sebelumnya (Di sini) bahwa diet ketogenik meningkatkan lingkungan di mana otak Anda membuat neurotransmiter dan menciptakan lingkungan di mana mereka berfungsi lebih baik. Diet ketogenik meningkatkan neurotransmitter GABA yang memiliki sifat menenangkan kecemasan. Ini adalah neurotransmitter yang membuat Anda merasa seperti Anda dapat menangani hidup dan tidak ada alasan untuk kewalahan. Ini adalah neurotransmitter yang psikofarmakologi mencoba untuk mengubah dengan benzodiazepin dan gabapentin. Kecuali ketika mereka melakukannya, biasanya datang dengan efek samping seperti mengantuk atau merasa tidak enak badan. Betapa menyenangkannya meningkatkan GABA Anda tanpa harus check out untuk malam itu? Diet ketogenik melakukan itu. Mereka secara alami meningkatkan GABA Anda secara seimbang yang tidak menyebabkan masalah seperti ini. Anda hanya lebih dingin. Tidak mengantuk.

Otak yang memiliki lingkungan internal yang penuh tekanan seperti peradangan dan stres oksidatif (peringatan spoiler: otak Social Anxiety Disorder mengalami hal ini) memengaruhi penciptaan berbagai rasio neurotransmitter yang dibuat. Otak di bawah tekanan untuk mencoba tampil di lingkungan biologis internal yang terus-menerus bermusuhan tidak akan menghasilkan lebih banyak GABA. Ini akan membuat neurotransmitter glutamat, dan mungkin 100x lebih banyak dari biasanya. Jalur di mana ini terjadi juga menghabiskan sumber daya penting yang diperlukan untuk memastikan tingkat keseimbangan neurotransmiter penting lainnya.

Neurotransmitter glutamat dalam kadar yang terlalu tinggi bersifat neurotoksik dan menyebabkan banyak kerusakan. Itu juga membuat Anda merasa sangat cemas dan kewalahan. Diet ketogenik menjaga rangsangan neurotransmitter Glutamat tetap terkendali dengan memperbaiki lingkungan biologis tempat otak Anda mencoba berfungsi.

Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa interaksi antara transportasi dopamin dan serotonin adalah jenis ketidakseimbangan neurotransmitter yang berbeda yang terlihat pada Gangguan Kecemasan Sosial.

“Kami melihat bahwa ada keseimbangan yang berbeda antara transportasi serotonin dan dopamin pada orang dengan gangguan kecemasan sosial dibandingkan dengan subjek kontrol. Interaksi antara transpor serotonin dan dopamin menjelaskan lebih banyak perbedaan antara kelompok daripada masing-masing pembawa secara individual. Ini menunjukkan bahwa seseorang tidak boleh fokus secara eksklusif pada satu substansi sinyal pada satu waktu, keseimbangan antara sistem yang berbeda mungkin lebih penting”

Olof Hjorth, Ph.D. mahasiswa Departemen Psikologi di Universitas Uppsala, Swedia. (https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/)

Anda mungkin tidak memerlukan obat seperti MAOI jika membran sel Anda bekerja dalam kondisi prima. Diet ketogenik sangat meningkatkan fungsi membran sel melalui sejumlah mekanisme, termasuk pengurangan peradangan dan stres oksidatif (saya berjanji kita akan sampai di sana), kekuatan pensinyalan keton itu sendiri, atau penggunaannya sebagai sumber bahan bakar yang efisien dan disukai. Dan karena membran sel yang berfungsi dengan baik secara langsung meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menyeimbangkan neurotransmiter, saya sertakan di sini untuk pertimbangan Anda.

Bagaimana diet ketogenik membantu mengobati ketidakseimbangan neurotransmitter yang terlihat pada Gangguan Kecemasan Sosial?

SAD dikaitkan dengan peningkatan ekspresi terutama pada transporter untuk serotonin dan dopamin yang terlihat di daerah otak yang berhubungan dengan rasa takut dan penghargaan. Kebetulan diet ketogenik terlihat meningkatkan serotonin dan menurunkan kadar dopamin yang berlebihan. Sudah diketahui bahwa ada perbedaan dalam reuptake serotonin (berapa lama neurotransmitter hang out untuk digunakan) pada mereka dengan Kecemasan Sosial, tetapi pemahaman tentang peran dopamin ini baru dan menarik.

Alasan penggunaan diet ketogenik didasarkan pada potensi efek menstabilkan suasana hati melalui modifikasi tingkat metabolit seperti dopamin dan serotonin dan regulasi neurotransmisi GABA/glutamatergic, fungsi mitokondria dan stres oksidatif.

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fphar.2020.578396/full?utm_source=F-AAE&utm_medium=EMLF&utm_campaign=MRK_1498129_62_Pharma_20201203_arts_A

Tidaklah menyeluruh untuk meninggalkan bagian ini hanya pada fungsi neurotransmitter. Ketika mereka mendiskusikan psikofarmakologi untuk Gangguan Kecemasan Sosial, dan mereka mendiskusikan peran inhibitor oksidase monoamine (MAOI), mereka mencoba untuk mengontrol reaksi enzimatik untuk mengubah tingkat neurotransmiter norepinefrin, serotonin, dan dopamin di otak. Mereka memblokir penghapusan neurotransmiter ini. Mereka tidak menyeimbangkan neurotransmiter ini. Mereka tidak membuat neurotransmiter ini bekerja sama dalam simfoni seimbang yang indah dengan cara apa pun. Juga, obat-obatan ini memiliki efek samping yang tidak akan saya bahas di sini, tetapi Anda dapat dengan mudah mencarinya di Google.

Jadi, kita harus berbicara tentang bagaimana diet ketogenik meningkatkan fungsi membran sel. Saya menulis secara singkat tentang itu di sini tapi biarkan saya membuat Anda sampai dengan kecepatan. Diet ketogenik mengoptimalkan fungsi saraf Anda. Jadi ini berarti bahwa membran saraf ini dapat menyelesaikan semua tugas SANGAT penting ini dengan lebih baik:

  • mengumpulkan nutrisi
  • menolak zat berbahaya
  • mengkatalisis reaksi enzimatik
  • menghasilkan potensial listrik
  • menghantarkan impuls saraf
  • tetap sensitif terhadap neurotransmiter dan modulator
  • penurunan hipereksitabilitas

Efek keseimbangan neurotransmiter yang terdokumentasi dengan baik dari diet ketogenik, khususnya, terlihat dengan GABA, glutamat, serotonin, dopamin, dan norepinefrin, jelas memberikan dukungan sebagai modalitas pengobatan potensial bagi mereka yang menderita Gangguan Kecemasan Sosial.

Kecemasan Sosial dan Peradangan/Stres Oksidatif

Saya telah memasukkan stres oksidatif dan peradangan bersama di bawah judul yang sama karena satu kondisi melanggengkan yang lain dan sebaliknya. Salah satu penanda inflamasi yang sering dipelajari adalah respon yang diperantarai imun yang dikenal sebagai sitokin inflamasi.

Studi yang dilakukan selama beberapa tahun terakhir menunjukkan bahwa gangguan kecemasan dapat ditandai dengan penurunan pertahanan antioksidan

HTTPS://PUBMED.NCBI.NLM.NIH.GOV/29742940/

Cara termudah untuk membicarakannya kedua mekanisme ini adalah dengan berpikir bahwa lingkungan dan pengalaman kita meningkatkan peradangan, dan ketika peradangan tidak lagi dapat dikendalikan, itu menghasilkan stres oksidatif.

Peradangan bisa datang dari banyak hal. Polusi, zat, diet yang lebih tinggi karbohidrat daripada yang dapat dimetabolisme oleh tubuh kita saat ini, peristiwa traumatis, hubungan yang buruk, sakit karena virus, atau faktor gaya hidup lainnya seperti tidak cukup bergerak.

Stres oksidatif diketahui memiliki peran dalam gangguan kecemasan. Ketika datang ke ketakutan dan kecemasan, ada beberapa perdebatan yang terjadi di sekitar apakah memiliki pengalaman takut meningkatkan peradangan dan stres oksidatif, atau apakah peradangan yang tidak terkendali meningkatkan stres oksidatif dan kemudian menciptakan gejala ketakutan dan kecemasan. Saya percaya etiologi (bagaimana itu dimulai) bisa jadi. Terlepas dari apa yang lebih dulu, kami ingin mengurangi peradangan dan stres oksidatif sebanyak mungkin, dengan cara apa pun yang kami bisa.

Mungkin tidak mengejutkan, kami melihat pengurangan stres oksidatif ketika kami menggunakan Terapi Perilaku Kognitif untuk Gangguan Kecemasan Sosial (SAD). Ini masuk akal karena kita telah mengurangi tingkat stres yang terlibat dalam situasi sosial dengan mengubah cara kita berpikir tentang mereka atau membiasakan sistem saraf kita dengan situasi tersebut. Pengurangan stres yang dirasakan dan yang sebenarnya ini tentu saja akan mengurangi peradangan dan respons tubuh terhadap apa yang dulunya dianggap menakutkan atau berbahaya.

Otak Anda akan mengalami beberapa tingkat stres oksidatif yang terjadi secara alami. Kita sudah memiliki sistem antioksidan yang hebat di tubuh dan otak, menggunakan antioksidan paling kuat yang disebut glutathione. Tetapi ketika kita dihadapkan pada situasi yang sangat menegangkan (yaitu, mengalami trauma, hubungan yang tidak sehat, dll.) atau melakukan hal-hal yang menambah lebih banyak stres (yaitu, diet inflamasi dengan gula dan makanan olahan tinggi, aktivitas fisik yang tidak mencukupi, merokok, dll.) tubuh tidak dapat membuat cukup glutathione. Tubuh Anda menjadi terkuras mikronutrien berurusan dengan stres tersebut dan membutuhkan mereka untuk membuat antioksidan yang cukup untuk mengurangi peradangan dan memerangi stres oksidatif.

Dan itu bagus jika Anda mengambil antioksidan. Faktanya, mengonsumsi antioksidan dapat membantu memodulasi gejala kecemasan dan masalah kejiwaan lainnya. Tetapi Anda tidak dapat berlari lebih cepat dari gaya hidup dan pilihan perilaku atau peristiwa yang buruk dengan menelan banyak antioksidan. Ada banyak orang yang mencoba ini dengan banyak suplemen mahal dan menurut pemahaman saya hasilnya samar-samar.

Juga, ini mengabaikan fakta bahwa kita berperilaku dengan cara yang menyebabkan kerusakan pada tubuh kita. Ini seperti membuat lubang di dinding Anda setiap hari dan memastikan bahwa Anda memiliki cukup spackle, amplas, cat, dan waktu kering sebelum lubang berikutnya terjadi. Menurut Anda, berapa lama sebelum rumah Anda dalam kondisi yang sangat buruk? Dengan beberapa lubang hanya sebagian diperbaiki dan beberapa tidak sama sekali. Pada titik apa atau berapa lama integritas struktural dinding benar-benar tidak berfungsi dengan baik lagi? Mungkin lebih cepat dari yang Anda bayangkan. Ini akan menjadi cara konyol untuk menangani kerusakan. Tapi inilah yang kita lakukan saat mencoba mengatasi peradangan, baik melalui pola makan atau gaya hidup, dengan hanya meningkatkan antioksidan dan/atau mengonsumsi multivitamin. Jauh lebih baik menghentikan perilaku yang membuat lubang di dinding. Jauh lebih baik menghentikan kondisi yang menyebabkan peradangan berlebih dan stres metabolik.

Tapi saya ngelantur.

Stres oksidatif menghabiskan simpanan mikronutrien dan glutathione Anda. Ini menempatkan sel dalam keadaan stres yang konstan dan menghambat jumlah dan fungsi struktur sel penting, seperti mitokondria. Makanlah semua makanan yang Anda inginkan, tetapi jika mitokondria Anda terganggu, energi Anda akan rendah, baik untuk menikmati hidup maupun untuk memperbaiki tubuh Anda. Mitokondria sel yang tidak mencukupi dan berfungsi buruk berarti bahwa ada lebih sedikit energi untuk mempertahankan fungsi sel dan melakukan semua hal yang perlu terjadi untuk memerangi peradangan.

Stres oksidatif juga menurunkan Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), yang Anda butuhkan untuk membantu menyembuhkan otak Anda setelah kerusakan terjadi, atau bahkan hanya untuk mempelajari hal-hal baru. Apakah mengherankan bahwa kita tidak dapat belajar dengan mudah ketika kita sedang stres?

Penipisan antioksidan otak yang paling penting, seperti glutathione, memungkinkan terjadinya kerusakan signifikan dalam bentuk peradangan saraf dan penuaan otak yang lebih cepat. Stres oksidatif, yang pada dasarnya adalah ketidakmampuan otak untuk menghadapi tingkat peradangan saraf yang terjadi, akan menciptakan lingkungan yang akan mempengaruhi keseimbangan neurotransmitter Anda. Lingkungan stres tinggi di otak pada dasarnya menyebabkan ketidakseimbangan neurotransmitter yang tidak nyaman dan tidak menguntungkan. Kami baru saja mempelajari hal ini di atas ketika kami menyebutkan glutamat di bagian ketidakseimbangan neurotransmitter. Tetapi karena peradangan dan stres oksidatif selanjutnya memiliki efek langsung pada neurotransmiter, mari kita tinjau kembali dengan menyebutkan jalur yang terlibat.

Ketika otak Anda mencoba untuk membuat neurotransmiter dalam lingkungan stres oksidatif, jalur kynurenine akan menyelinap triptofan dari pembuatan neurotransmiter lainnya. Kemudian dibutuhkan triptofan yang berharga dan membuat lebih banyak glutamat, meningkatkan kecemasan Anda.

Triptofan adalah blok bangunan (prekursor) untuk serotonin, dan ketika ada lebih sedikit yang tersedia, ini berarti Anda mengalami lebih sedikit serotonin, dan semua efek penghasil kecemasan dan perilaku yang terlibat di dalamnya.

Stres oksidatif juga menghalangi Anda membuat dan secara efektif menggunakan ini dan neurotransmiter lainnya dalam rasio seimbang dan ajaib yang Anda butuhkan untuk menjalani hidup Anda dengan lebih sedikit kecemasan sosial.

Untuk semua alasan ini kita perlu menemukan cara yang efektif untuk mengurangi stres oksidatif ketika kita berpikir tentang mengobati kecemasan sosial.

Anda mungkin tidak memerlukan obat seperti MAOI jika membran sel Anda bekerja dalam kondisi prima. Diet ketogenik sangat meningkatkan fungsi membran sel melalui sejumlah mekanisme, termasuk pengurangan peradangan dan stres oksidatif (saya berjanji kita akan sampai di sana), kekuatan pensinyalan keton itu sendiri, atau penggunaannya sebagai sumber bahan bakar yang efisien dan disukai. Dan karena membran sel yang berfungsi dengan baik secara langsung meningkatkan kemampuan otak Anda untuk menyeimbangkan neurotransmiter, saya sertakan di sini untuk pertimbangan Anda.

Bagaimana diet ketogenik membantu mengobati peradangan dan stres oksidatif pada mereka yang mengalami Gangguan Kecemasan Sosial?

Otak yang meradang bukanlah otak yang dapat berfungsi dengan baik. Misalnya, sitokin inflamasi memicu aktivasi enzim yang mendegradasi serotonin dan prekursor asam amino triptofan. Diyakini ini adalah salah satu dari banyak mekanisme yang terlibat antara peradangan dan ketidakseimbangan neurotransmitter yang terlihat pada gangguan kecemasan. Diet ketogenik sangat efektif untuk mengurangi peradangan.

Keton, yang kita hasilkan pada diet ketogenik, memengaruhi semua mekanisme dan jalur relevan yang diperlukan untuk mengurangi stres oksidatif.

Kesimpulan

Diet ketogenik adalah terapi metabolisme, yang meningkatkan metabolisme di otak. Metabolisme hanyalah sebuah kata yang mengacu pada seberapa baik sel Anda membuat dan membakar energi. Ini memiliki potensi untuk secara langsung mengobati area hipometabolisme (hipo=rendah, metabolisme=penggunaan energi) yang terlihat pada struktur saraf orang yang mengalami kecemasan sosial.

Penurunan neurotransmitter glutamat rangsang dan peningkatan GABA dan serotonin hanya dapat membantu kecemasan sosial. Dan itu akan melakukannya dengan cara yang tidak menimbulkan efek samping yang bermasalah. Keton juga meningkatkan jumlah dan kesehatan mitokondria dalam sel sekaligus meningkatkan fungsi seluler pada tingkat membran sel. Mereka mengurangi peradangan sebagai molekul pensinyalan yang mampu menolak ekspresi jalur inflamasi dan meningkatkan fungsi antioksidan penting lainnya, seperti produksi glutathione.

Fungsi membran sel yang ditingkatkan membantu meningkatkan penyimpanan mikronutrien, dan komunikasi sel, dan memungkinkan neurotransmiter tersebut untuk bertahan dalam jumlah waktu yang tepat sebelum tubuh Anda menghasilkan lebih banyak dalam jumlah yang tepat. Dengan demikian, berpotensi meredakan gejala kecemasan Anda dengan cara multifungsi, saya tidak yakin psikofarmakologi yang dikembangkan saat ini dapat menduplikasi dengan tidak adanya efek samping yang sama.

Saya berharap setelah membaca posting ini Anda akan memiliki pemahaman yang lebih baik tidak hanya tentang mekanisme biologis yang terlibat dalam patologi dan gejala yang dialami oleh mereka yang menderita Gangguan Kecemasan Sosial (SAD), tetapi juga pemahaman tentang bagaimana diet ketogenik memiliki pengaruh langsung. pada beberapa faktor yang terkait dengan penyembuhan dan pengurangan gejala.

Jadi tanyakan pada diri Anda mengapa Anda TIDAK mempertimbangkan diet ketogenik untuk pengobatan Gangguan Kecemasan Sosial (SAD).

Tidak apa-apa jika Anda tidak ingin menggunakan diet ketogenik, atau terapi nutrisi lainnya untuk mengobati Social Anxiety Disorder (SAD). Meyakinkan Anda untuk menggunakan diet ketogenik untuk mengobati penyakit mental bukanlah tujuan blog saya. Tujuan dari posting ini, dan yang lainnya, adalah untuk mengomunikasikan bahwa itu adalah pilihan yang layak.

Karena Anda berhak mengetahui semua cara agar Anda bisa merasa lebih baik.

Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang saya di sini. Dan jika saya dapat membantu dalam perjalanan kesehatan Anda, jangan ragu untuk mempelajari lebih lanjut tentang Program Pemulihan Kabut Otak saya. Ini adalah program online yang mengajarkan Anda cara menerapkan diet ketogenik untuk tujuan kesehatan otak, menyesuaikan suplemen Anda, dan menggunakan pembinaan kesehatan fungsional untuk mencapai pemulihan Anda.

Program Pemulihan Kabut Otak

Seperti apa yang Anda baca di blog? Ingin mempelajari tentang webinar, kursus, dan bahkan penawaran yang akan datang seputar dukungan dan bekerja sama dengan saya untuk mencapai tujuan kesehatan Anda? Daftar!

Panduan Nutrisi Otak Gratis

Referensi

Fedoce, A., Ferreira, F., Bota, RG, Bonet-Costa, V., Sun, PY, & Davies, K. (2018). Peran stres oksidatif dalam gangguan kecemasan: sebab atau akibat?. Penelitian radikal bebas, 52(7), 737 – 750. https://doi.org/10.1080/10715762.2018.1475733

Bandelow B. (2020) Obat Psikofarmakologis Saat Ini dan Baru untuk Gangguan Kecemasan. Dalam: Kim YK. (eds) Gangguan Kecemasan. Kemajuan dalam Kedokteran Eksperimental dan Biologi, vol 1191. Springer, Singapura. https://doi.org/10.1007/978-981-32-9705-0_19

Blanco, C., Bragdon, L., Schneier, FR, & Liebowitz, MR (2014). Psikofarmakologi untuk gangguan kecemasan sosial. Di dalam Kecemasan Sosial (hal. 625-659). Pers Akademik. https://doi.org/10.1016/B978-0-12-394427-6.00022-4.

Dąbek, A., Wojtala, M., Pirola, L., & Balcerczyk, A. (2020). Modulasi biokimia seluler, epigenetik dan metabolomik oleh badan keton. Implikasi diet ketogenik dalam fisiologi organisme dan keadaan patologis. Nutrisi, 12(3), 788.

Gzieło, K., Janeczko, K., Węglarz, W. et al. Studi spektroskopi dan traktografi MRI menunjukkan konsekuensi dari diet ketogenik jangka panjang. Fungsi Struktur Otak 225, 2077 – 2089 (2020). https://doi.org/10.1007/s00429-020-02111-9

Hjorth, OR, Frick, A., Gingnell, M. et al. Ekspresi dan co-ekspresi transporter serotonin dan dopamin dalam gangguan kecemasan sosial: studi tomografi emisi positron multitracer. Psikiatri Mol 26, 3970 – 3979 (2021). https://doi.org/10.1038/s41380-019-0618-7

Hur J., dkk. (2021). Psikoterapi Berbasis Realitas Virtual dalam Gangguan Kecemasan Sosial: Studi fMRI Menggunakan Tugas Referensi Diri. Di dalam Kesehatan Jiwa JMIR 2021;8(4):e25731. URL: https://mental.jmir.org/2021/4/e25731
DOI: 10.2196 / 25731

Ketidakseimbangan antara serotonin dan dopamin pada gangguan kecemasan sosial. Berita Neuroscience (2021). URL: https://neurosciencenews.com/serotonin-dopamine-anxiety-15558/

Jensen, NJ, Wodschow, HZ, Nilsson, M., & Rungby, J. (2020). Efek Badan Keton pada Metabolisme dan Fungsi Otak pada Penyakit Neurodegeneratif. Jurnal internasional ilmu molekuler, 21(22), 8767. https://doi.org/10.3390/ijms21228767

Kerahrodi, JG, & Michal, M. (2020). Sistem pertahanan rasa takut, emosi, dan stres oksidatif. Biologi Redoks, 101588. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2213231720302615

Martin, EI, Ressler, KJ, Binder, E., & Nemeroff, CB (2009). Neurobiologi gangguan kecemasan: pencitraan otak, genetika, dan psikoneuroendokrinologi. Klinik Psikiatri Amerika Utara, 32(3), 549 – 575. https://doi.org/10.1016/j.psc.2009.05.004

Obat kesehatan jiwa. Institut Kesehatan Mental Nasional. https://www.nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications/index.shtml#part_149856.

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Target sitokin di otak: dampak pada neurotransmiter dan sirkuit saraf. Depresi dan kecemasan, 30(4), 297 – 306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Miller, AH, Haroon, E., Raison, CL, & Felger, JC (2013). Target sitokin di otak: dampak pada neurotransmiter dan sirkuit saraf. Depresi dan kecemasan, 30(4), 297 – 306. https://doi.org/10.1002/da.22084

Nuss P. (2015). Gangguan kecemasan dan neurotransmisi GABA: gangguan modulasi. Penyakit dan pengobatan neuropsikiatri, 11, 165-175. https://doi.org/10.2147/NDT.S58841

Operto, FF, Matricardi, S., Pastorino, GMG, Verrotti, A., & Coppola, G. (2020). Diet ketogenik untuk pengobatan gangguan mood pada komorbiditas dengan epilepsi pada anak-anak dan remaja. Perbatasan dalam Farmakologi, 11, 1847.

Rebelos, E., Bucci, M., Karjalainen, T., Oikonen, V., Bertoldo, A., Hannukainen, JC, ... & Nuutila, P. (2021). Resistensi insulin dikaitkan dengan peningkatan ambilan glukosa otak selama hiperinsulinemia euglikemik: Kohort PET skala besar. Perawatan diabetes, 44(3), 788-794.

Santos, P., Herrmann, AP, Elisabetsky, E., & Piato, A. (2018). Sifat ansiolitik senyawa yang melawan stres oksidatif, peradangan saraf, dan disfungsi glutamatergik: ulasan. Jurnal Psikiatri Brasil, 41, 168-178.

Yu X, Ruan Y, Zhang Y, Wang J, Liu Y, Zhang J, Zhang L. Mekanisme saraf kognitif gangguan kecemasan sosial: Sebuah Meta-Analysis Berdasarkan Studi fMRI. Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat. 2021; 18 (11): 5556. https://doi.org/10.3390/ijerph18115556